Ерошка.ру
Сайт для Православных родителей
Утренняя гимнастика - залог здоровья!
опубликовано: Катерина, Дата: Tuesday 01 July 2014 - 23:15:59
Утренняя гимнастика — залог здоровья. Тот, кто систематически занимается спортом, меньше подвержен простудным заболеваниям, легко справляется с физической нагрузкой, всегда бывает веселым и бодрым. Важно, чтобы спортом занимались дети.


Физическое воспитание ребенка должно начинаться с пеленок: ребенку нужно делать массаж, чтобы приводить в тонус мышцы его тела, улучшая приток крови, стимулируя обмен веществ, тем самым готовя их к дальнейшим физическим нагрузкам. Гимнастика малыша первых месяцев жизни представляет собой игру с крохой, во время которой он учится двигать ручками и ножками, делать хватательные движения и т. д.

Когда ребенок научится уверенно ходить и бегать, приучайте его к несложным ежедневным упражнениям:

1. Повороты головой вправо / влево.

2. Вращение головой.

3. Вращение кистями рук, предплечьями.

4. Рывки руками перед грудью.

5. Повороты туловища вправо /влево.

6. Наклоны вперед / назад.

7. Приседания.

Позднее (когда ребенку исполнится 3 года) целесообразно подобрать ему комплекс упражнений. Ниже мы приводим пример такого комплекса. Вы же можете сами подобрать упражнения, которые нужны вашему малышу, помня, что при определенных трудностях со здоровьем ребенка необходимо обговорить со специалистом все вопросы: как лучше всего проводить физическое воспитание, какие упражнения подойдут малышу, какие упражнения противопоказаны, какая нагрузка будет оптимальной и пр.

Итак:

1. Ходьба по кругу на носках (руки на поясе).

2. Ходьба по кругу на пятках (руки за голову).

3. Ходьба по кругу на внешней / внутренней стороне стопы (руки за головой).

4. Ходьба назад.

5. Упражнение «Незнайка: поднимаем плечи вверх с одновременным поворотом корпуса в сторону, - как будто говорим: «Не знаю!»

6. Упражнение «Ладушки»: хлопаем в ладоши, затем правую руки вытягиваем вперед пальцами вверх, далее снова хлопаем в ладоши, вытягиваем аналогичным образом левую руку, хлопаем, вытягиваем обе руки вперед и начинаем упражнение сначала. Ценится быстрота выполнения.

7. Упражнение «Неправильный маятник»: наклоны вперед, назад, в стороны.

8. Упражнение «Мельница»: наклоняем корпус вперед, руки в стороны; правой рукой стремимся достать носок левой ноги и наоборот.

9. Упражнение «Веселые лягушата»: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы почти касаются висков (имитируем лягушек). Делаем наклоны вправо / влево не опуская рук.

10. Упражнение «Журавушка»: руки, сжатые в кулаки, заводятся за спину, стоим на одной ноге, смотрим высоко вверх, затем меняем ногу. Упражнение делаем по 2 раза на каждую ногу.

11. Упражнение «Подъемный кран»: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки «по швам». На счет «раз» руки поднимаем вверх таким образом, чтобы пальцы рук смотрели вниз. На счет «два» сводим руки перед собой. На счет «три» наклоняемся вперед, делаем руками хватательное движение. На счет «четыре» - возвращаемся в исходное положение.

12. Упражнение «Цапля». Исходное положение: руки за спиной крест-накрест, пальцы растопырены, стоим на одной ноге, голова опущена вниз. На счет «раз» поднимаем голову вверх, после чего смотрим прямо. На счет «два» разводим руки в стороны и возвращаем их в исходное положение. На счет «три», «четыре», «пять»...цапля идет, высоко поднимая ноги (тянем колено к подбородку). Упражнение помогает удерживать равновесие и учиться счету.

13. Бег на месте.

14. Бег с захлестыванием голени.

15. Упражнение «Лягушки». Исходное положение: сидя на корточках упираемся в пол пальцами рук. На счет «раз», «два»...делаем прыжки, стараясь прыгнуть дальше.

16. Прыжки на одной (попеременно), двух ногах.

17. Приседание. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч. На счет «раз» присели, руки вперед, на счет «два» заняли исходное положение.

18. Упражнение «Ровное дыхание»: поднимаем руки вверх и одновременно делаем глубокий вдох, опускаем руки и одновременно делаем выдох.

Во время утренней гимнастики следует помнить о дыхании: дышать нужно глубоко, всей грудью, чтобы кровь обогащалась кислородом, что особенно полезно после сна. Кроме того, нужно помнить о том, что не рекомендуется резко прекращать упражнения, для организма будет полезнее, если после занятий спортом дать организму «остыть» постепенно, например, некоторое время походить в спокойном темпе.

В младшем школьном возрасте можно постепенно вводить в комплекс упражнений такие, как «ласточка», подтягивание на перекладине, отжимание от пола и т. д. Хорошо, если ребенок будет посещать спортивные секции. Если же такой возможности нет, обеспечьте ребенку возможность кататься на велосипеде, лыжах, коньках...

Знайте, что укрепить здоровье ребенка одними только физическими упражнениями невозможно! Необходимо здоровое, полноценное питание, режим дня, соблюдение правил гигиены, нормальная эмоциональная атмосфера в семье.

Помните, что каждый ребёнок индивидуален, поэтому не требуйте от него выполнения тех упражнений, которые уже умеет делать соседский малыш. Не заставляйте ребенка делать упражнения подолгу, все должно быть в меру. Важно не количество движений, а качество их выполнения. Начинайте с 2-3 повторов, а на сколько их увеличивать, вы поймете сами, наблюдая за тем, как развивается и крепнет ваш ребенок; в любом случае это нужно делать постепенно.

Мы же от всей души желаем вам плодотворного труда и терпения при физическом воспитании вашего малыша, поскольку быть отличным педагогом даже для своего ребенка — дело не их легких.



-??????-

COMMENTLINK0 отпавить с помощью email кому-нибудь   для печати  
Категории новостейКатегории новостей
 Пирог с вишнями.
e107 Вкл. Friday 07 July 2017 - 12:21:33 | 0
 Вафельные трубочки " Марина".
e107 Вкл. Friday 12 May 2017 - 05:57:32 | 0
 Пирожки с ревенем.
e107 Вкл. Friday 12 May 2017 - 05:56:01 | 0
 Чистоговорки для букв Б-Л.
e107 Вкл. Monday 26 June 2017 - 14:04:58 | 0
 Чистоговорки на буквы М-Щ.
e107 Вкл. Monday 26 June 2017 - 14:02:13 | 0
 Божья коровка
e107 Вкл. Friday 12 May 2017 - 05:48:27 | 0
 Проблемы в учебе детей начальной школы.
e107 Вкл. Friday 12 May 2017 - 05:52:25 | 0
 20 способов утихомирить ребенка.
e107 Вкл. Friday 12 May 2017 - 05:51:50 | 0
 СДВГ
e107 Вкл. Wednesday 23 November 2016 - 23:33:56 | 0
  Слово в неделю Мясопустную.
e107 Вкл. Wednesday 22 February 2017 - 19:05:44 | 0
 Неделя сыропустная. Чин прощения.
e107 Вкл. Wednesday 22 February 2017 - 19:04:59 | 0
 Как провести Рождественский пост?
e107 Вкл. Thursday 24 November 2016 - 00:28:46 | 0
 Рождество Пресвятой Богородицы. Конспект.
e107 Вкл. Sunday 25 September 2016 - 06:34:42 | 0
 Волхвы и Рождество.
e107 Вкл. Sunday 03 January 2016 - 06:09:42 | 0
 Анна Кашинская.
e107 Вкл. Wednesday 07 May 2014 - 19:59:33 | 0
 Отдых с ребенком.
e107 Вкл. Friday 12 May 2017 - 05:55:22 | 0
 О маленьких сладкоежках.
e107 Вкл. Thursday 24 November 2016 - 00:08:21 | 0
 Как повысить иммунитет ребенка.
e107 Вкл. Thursday 24 November 2016 - 00:06:16 | 0
 Хор.
e107 Вкл. Sunday 21 February 2016 - 17:29:58 | 0
 Длительность нот.
e107 Вкл. Sunday 21 February 2016 - 17:20:39 | 0
 Ноты.
e107 Вкл. Sunday 21 February 2016 - 17:17:50 | 0
 Кухонная посуда
e107 Вкл. Friday 05 February 2016 - 05:47:32 | 0
 Коронация бабушки
e107 Вкл. Wednesday 03 February 2016 - 21:41:08 | 0
 Комендантский час для детей хотят закрепить на федеральном уровне
e107 Вкл. Wednesday 03 February 2016 - 21:23:05 | 0
 Права родителей больного ребенка-3.
e107 Вкл. Wednesday 10 December 2008 - 10:27:59 | 0
 Права родителей больного ребенка-2.
e107 Вкл. Wednesday 10 December 2008 - 10:25:34 | 0
 Права родителей больного ребенка-1.
e107 Вкл. Wednesday 10 December 2008 - 10:20:56 | 0
 О Страстной Седмице - детям.
e107 Вкл. Tuesday 11 April 2017 - 06:23:33 | 0
 Апостольский пост.
e107 Вкл. Wednesday 15 June 2016 - 10:21:08 | 0
  Житие преподобного Алексия человека Божия
e107 Вкл. Friday 01 April 2016 - 22:35:32 | 0
 Великий Вторник.
e107 Вкл. Tuesday 11 April 2017 - 06:29:36 | 0
 Великая Среда!!!
e107 Вкл. Tuesday 11 April 2017 - 06:26:02 | 0
 Вход Господень в Иерусалим..
e107 Вкл. Sunday 09 April 2017 - 07:29:32 | 0
 Ангелы.
e107 Вкл. Friday 12 May 2017 - 05:49:03 | 0
 Пасхальные узоры.
e107 Вкл. Tuesday 11 April 2017 - 00:21:09 | 0
 Храм.
e107 Вкл. Wednesday 15 June 2016 - 10:24:34 | 0
 Солнечные батареи на приусадебном участке
e107 Вкл. Wednesday 04 March 2015 - 21:27:54 | 0
 Велосипеды
e107 Вкл. Monday 02 February 2015 - 22:47:02 | 0
 Ремонт стартеров
e107 Вкл. Sunday 25 January 2015 - 04:19:40 | 0
 Распятие и Голгофа.
e107 Вкл. Saturday 04 April 2015 - 20:25:38 | 0
 Плохая оценка.
e107 Вкл. Thursday 01 October 2009 - 23:04:44 | 0
 Что тебе дороже?
e107 Вкл. Thursday 01 October 2009 - 22:58:06 | 0

Стояние за Истину 2009-2015. Все права защищены.http://www.eroshka.ru.